と悩んでいる方の悩みを解決できる記事になっています
この記事で解説する『育児ストレス解消法』を理解すれば、育児初心者でも育児に対する不安を解消できます
なぜなら、私も妻もこの方法で育児に対する不安や孤独な悩みを解決できたからです
それでは以下で『育児ストレスの原因とそれを解消できる3つのポイント』について紹介します
育児ストレスの原因
毎日休む暇のない一日中の育児や止まらない泣き声、それでも親の自分が頑張らないといけないと思う責任感などが蓄積されてイライラ＝ストレスとなります
ストレスの原因としては大きく次の３つがあります
孤独感
産院や病院から退院し、周りのサポートが減ると急に孤独を感じてしまう方が多いようです
育児疲れ
育児は昼夜問わず毎日しなければならないため、疲れが日々蓄積してしまいます
寝不足
日中夜中問わず、オムツ替えや授乳やミルク、泣き止むまでの対応だったりと一連の間隔が短く寝不足になってしまいます
その他にも女性の場合、ホルモンバランスの乱れなどがストレスの原因としてありますが、今回は前述の3つのストレスを解消できるポイントを紹介します
育児ストレス解消方法
育児ストレス解消法のポイントは以下の３つであります
SNSを上手く活用する
SNSで自分と同じ境遇の人を見つけ、育児仲間を作れると良いでしょう！
なぜならストレスを感じているのは決してあなただけではないからです
TwitterやInstagram等のSNS上では、自分と同じような人が同じような思いを絶対しています
その人たちと情報を共有しあうことで自分のモチベーションアップを狙うことができます
親やパートナー、知人、保育所に頼る
自分が辛いと正直に言って、身近な人に頼ってみると良いでしょう！
なぜなら育児疲れをため込みやすい方は、頼り方が上手くないからです
具体的には『頼って断れられたら．．．』、『夫の親には頑張って当然だと思われている』などの恐怖心や思い込みから頼ることができない人が多いと思われます
育児全部ではなく一部でも勇気を出して誰かに頼ってみることで、あなたの心にゆとりが持てます
できるだけ自分の趣味や休息の時間を設ける
自分の趣味を見つけたり、何かを励みに育児を頑張るようにできると良いでしょう！
また、趣味ではなくても寝られる時に寝たりするなど、心や体の休息をしっかりとることが大切です
なぜなら単純に、自分のしたいことができないとイライラするからです
例として【ドラマを見る】、【友達と電話をする】、【寝られるだけ寝る】、【好きな物を食べる】など自分の好きなことやしたいこと何でも良いでしょう
赤ちゃんが寝ている隙を見つけて自分の時間を持つことで、その後の活力が沸き効率よく育児ができます
まとめ
育児に対する不安から起こるストレスの解消法としては
- SNSを通じ自分と同じ境遇の育児仲間を作る
→TwitterやInstagramでのパパママ友作りをしてみる - 自分の不安や辛さを身近な人に正直に打ち明ける
→勇気を出して周りの人に頼ってみる - 自分のやりたいことをする時間を設ける
→赤ちゃんが寝ている間に趣味や休息をとる
この３つがストレスの原因を解消してくれます
育児は誰しもが大変な思いをすることでしょう
ママの場合、ホルモンバランスの乱れ等もあるためストレスが溜まることは仕方のないことです
すべてを完璧にするにはストレスがかかるため、家事はもちろん手抜きで構いません！
しかし不安や辛いことの半面、かわいい赤ちゃんに癒されることも多いと思われます
この3つのポイントでパパママの育児ストレスの悩みが解消できると良いですね
